Физическая активность – второе правило долголетия

физическая активность Сегодня тема нашего разговора за чашечкой кофе – физическая активность. Именно она является вторым и неизменным правилом для достижения активного долголетия.

Не будем говорить об известных постулатах, особенно применимых к молодым… Давайте поговорим о физической нагрузке для пожилых и не очень здоровых людей.

Первое о чем надо все таки сказать, что всеми процессами, и даже такими как омоложение, или оздоровление, либо наоборот – одряхления организма, руководит наш мозг. И для того, что бы его процессы были запущены именно на запуск  восстановления здоровья, он от тела должен получать определенные сигналы. Если таких сигналов не поступит, то мозг может просто “решить”, что тело нам не нужно и тратить на него энергию не надо.

Именно в этом и заключается зерно необходимости физической активности. Не двигаясь, а значит и не подавая сигналы мозгу, мы запускаем программу самоуничтожения.

А если эта программа уже запущена?.. Не переживайте! Все в Ваших руках.

С чего начнем? С универсального упражнения –  ходьбы.

Это самое простое, естественное и действенное упражнение, в котором задействованы все основные мышцы. И каждая из них даст мозгу сигнал, что она хочет жить и быть здоровой.

Японцы утверждают, что человек должен в день делать 10 000 шагов. В этом вопросе им можно верить. Пять километров пешком – это семь тысяч шагов. Но не каждый начинающий сможет пройти и пятьсот метров ежедневно, особенно если у Вас проблемы с весом и соответственно с коленями.

В любом случае, начинать надо с малого. Сколько сможете пройти, столько и идите. Пусть это будет 300 метров. Главное, что бы Вы это делали ежедневно. Потому что для продления активной жизни принцип – Регулярности – самый важный.  Выделите себе время  для прогулки, оденьте удобную одежду, выбросите все негативные мысли из головы и вперед.

С каждым разом длина Вашего пути будет увеличиваться. Постепенно Вы дойдете до пяти километров. А остальные 3000  шагов наберутся в течение дня.

Еще немного из восточной медицины о пользе прогулки.

  1. Выберите себе дорогу для прогулки в парке, на опушке леса, в саду. Это необходимо для активации и оздоровления зрения и слуха. Восточная медицина утверждает что для восстановления зрения необходимо хотя бы полчаса в день смотреть на пейзажи. Летний пейзаж зеленый. А этот цвет уравновешивает нервные процессы и восстанавливает зрение. Зимний пейзаж белый. Контрастный. очищает и активирует все процессы. А если на белом снегу выделяются зеленые ели – то это оптимальный вариант
    А для восстановления остроты слуха, восточная медицина считает, что лучше, чем пение птиц и шума леса – не существует.
  2. И еще один момент, на который стоит обратить внимание: если есть возможность выбрать дорогу для прогулки к водоему или к реке – не сомневайтесь – это лучший вариант. Особенно если вода проточная. Во-первых – шум воды – восстанавливает нервную систему. А во-вторых на Востоке рекомендуют на прогулке опустить кисти рук в воду и мысленно отпустить все неприятные ситуации, которые Вас беспокоят.
  3. Во время прогулки старайтесь думать о хорошем. Смотрите на деревья, слушайте щебет птичек. Тогда Ваша прогулка превратиться в медитацию, которая поможет Вам успокоить свои мысли и нервы, а это значит продлить свою молодость.

Как только Вы наладите регулярные прогулки и добьетесь определенных успехов – сразу почувствуете желание идти дальше, к новым Победам. Вот здесь пора подключать ежедневные приседания. Которые, кстати, можно делать на прогулке.

Как видите, оказывается не надо изнурять себя жуткими упражнениями. Все очень просто, естественно и доступно! Просто надо принять решение о регулярных занятиях. Помните: Никто не позаботиться о Вашем здоровье – кроме Вас!

Так давайте любить себя! Как говорится в известной рекламе – Вы достойны этого!

Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА (+5 баллов, 1 оценок)
Загрузка...

Комментарии:

Оставьте свой комментарий

TrackBack URL

https://irismirnoff.com/fizicheskaya-aktivnost-vtoroe-pravilo-dolgoletiya/trackback/

PAGE TOP