Низкокалорийная диета – первое правило доголетия

малокалорийная диетаНизкокалорийная диета пожалуй самое известное правило долголетия. Если ориентироваться на очень мудрый опыт Аюрведы и учения йоги, то достаточно вспомнить постулат: “Человеку отмерено в этой жизни определенное количество пищи. И чем быстрее Вы ее съедите, тем быстрее закончится Ваш путь на этой Земле”.

Полностью согласна… Вчера утром, за завтраком, смотрела выступление Академика Хавинсона. Это наша знаменитость! Ученый, который открыл неоценимое значение полипептидов для здоровья и долголетия человека. Но разговор сегодня не о пептидах… Академик коротко рассказал о шести правилах, соблюдая которые мы сможем продлить нашу жизнь. При чем все эти правила уже доказаны и приняты всем научным миром. И первое правило – низкокалорийная диета.

Не буду описывать  Вам прописные истины и научные выкладки по этому вопросу. В сети очень много информации. Да и все знают ее досконально. Поговорим о практических моментах.

В понимании Хавинсона данный постулат совершенно не означает конкретный список продуктов, которые мы должны принимать обязательно в определенное время. Нет! Главное просто – не переедать!

Ну вот, скажите Вы! Можно подумать. что это так просто!

Не просто! Но и не сложно! Надо просто придерживаться некоторых правил.

Я хочу поделиться с Вами своим опытом.

С возрастом стал снижаться обмен веществ. Это нормально. Но пищевые привычки остались прежние. И вес стал неуклонно расти. Когда джинсы начали налезать с некоторым трудом – я стала искать способы ограничения себя в приеме пищи.

Дело еще и в том. что после ухода на пенсию кухня оказалась в шаговой доступности.  И пробегая мимо – обязательно что-то ухватишь со стола… Причем, осознание того, что ты что-то ухватил, приходит тогда, когда ты это что-то уже дожевываешь.

Единственный действенный способ контроля своих перекусов оказалось – ведение записей. Очень, скажу Вам, эффективный способ! Только не надо хитрить перед самой собой! Писать надо честно! А когда посчитаешь сколько съел… Приходит решение, что надо что-то срочно делать!

Не буду описывать свои поиски – перейду сразу к тому режиму, который мне помог не только вернуть былую стройность, но и убрать сердечные боли, одышку и боли в коленных суставах. (Хотя превышение веса было не большим…)

Итак. Я взяла на вооружение диету, которая называется “5-15”. Что это означает? За один раз Вы можете съесть пищи объемом либо 5 столовых ложек, либо 15 чайных. Это касается твердой пищи. Пить Вы можете сколько хотите. В том числе и мой любимый кофе.

Нельзя пить газированные сладкие напитки. Есть можно все. Но ограничивать себя в объеме. Принимать пищу нужно с интервалом не менее трех часов.

Вот этот вопрос по началу труден. Оказывается мы привыкли жевать постоянно. Просто следите за стрелкой часов и убеждайте. что уж три-то часа Вы сможете потерпеть! очень помогает в перерывах питье простой воды.

Через три-четыре дня, Ваш желудок успокоится и Вы увеличите интервал совершенно безболезненно.

Еще один момент. Правило от китайских диетологов, которое взято на вооружение практически всем миром. Для того. что бы у Вас продукты, которые Вы съедаете усваивались полностью и не откладывались на Ваших боках и стенках сосудов, надо соблюдать временные периоды для приема продуктов.

Утро (до 12 часов дня) можно есть углеводы и жиры.

В обед можно есть все – но лучше всего усваиваются углеводы и белки

16.00 – время, когда можно съесть сладости.

Вечер – в основном белки (очень полезно для восстановления Ваших мышц и органов в ночное время)

Сколько же это по объему – пять столовых ложек? Эта столько, сколько может уместиться в Вашей ладони.

Сейчас я ем немного больше. Потому что добавляю к каждой порции пищи еще пять ложек овощей или фруктов. Именно это я услышала в выступлении Хавинсона.

Сейчас лето и очень много овощей с отрицательной калорийностью. Это значит, что в этих овощах калорий меньше, чем нашему организму требуется потратить энергии для их переваривания. Это, в первую очередь, огурцы, кабачки и очень мной любимая редиска или дайкон. Эти продукты практически можно есть постоянно – только польза будет…

Попробуйте! Очень простые и надежные правила!

Здоровья Вам и долголетия!

Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА (+10 баллов, 2 оценок)
Загрузка...

Комментарии:

3 Comments

  1. Ирина, очень понравилась Ваша диета “5-15”! Главное, что понятно, просто, доступно. Только держать себя в руках надо! Сейчас многие понимают и осознают необходимость правильного питания, но далеко не все к этому стремятся. А жить долго и счастливо хотят все! Спасибо за великолепный материал!!!

  2. Ирина Смирноваsays: Reply

    Да, Лариса! Моей маме – 97 лет. Есть очень мало, но часто. И вес держит постоянный. Режим железный! Пример надо с них брать!

  3. Ирина, полностью зааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа!
    Нам читала лекции по нутрициологии и диетологии профессор, это было 8 лет назад, и там этот закон – пища в ладошке!
    Запомнить легко, осуществить – нужно понимание необходимости!
    Или с клюшкой и на таблетках… или бодро до… лет.
    Моя мамочка дорогая прожила почти 98 лет и делала себе разгрузочные дни. Ездила в поездки и там, проще наверное было, делала разгрузки.
    Осенью чистила почки арбузами,200 КГ ЗА СЕЗОН! Могла есть булку с арбузом.
    А весной – клубника.
    Пила кофе, с удовольствием!!!
    Спасибо за замечательную статью!

Оставьте свой комментарий

TrackBack URL

https://irismirnoff.com/nizkokaloriynaya-dieta-pervoe-pravilo-dogoletiya/trackback/

PAGE TOP