Польза яблок – 8 веских причин есть каждый день

Польза яблок - 8 веских причин есть каждый день

Польза яблок известна всему миру. Еще бы! Ученые выяснили, что это растение “одомашнили” 5 тысяч лет назад. Родиной яблони считают юг Казахстана и север Китая. Распространение по миру началось (как считают историки) одновременно с походами Александра Македонского. Древняя Греция считается родиной сортовых яблок. Именно там садоводы обратили на них внимание и занялись разведением.
Яблоку приписываются как лечебные, так и волшебные свойства. В сказках многих стран упоминается этот фрукт.

Например, существуют очень похожие по смыслу китайская и английская пословица: “ Кто в день яблоко съедает, у доктора не бывает”.

И действительно, яблоко обладает множеством полезных качеств. Хотя волшебного оздоровления ждать не стоит.

Есть одна тонкость, которую надо обязательно учитывать – пользу организму приносит тот фрукт, который произрастает в вашей местности. Поэтому использовать в пищу желательно плоды районированных растений.

Польза яблок

Польза яблок – самые известные положительные качества:

1. В составе яблок много пектинов, которые снижают гликемический индекс, что очень полезно для диабетиков.

2. В яблоках содержится много витамина С. Правда показатель этот колеблется в зависимости от сорта, зрелости и места произрастания. Но в любом случае – повышается сопротивляемость вирусам и патогенным бактериям

3. Яблоки содержат дневную норму флавонидов. Эти вещества замедляют работу некоторых ферментов. В результате снижается синтез мочевой кислоты. Поэтому яблоки рекомендованы тем, у кого есть проблемы с суставами, в том числе – подагра.

4. Очень низкокалорийные фрукты. 100 гр продукта содержит от 37 до 49 ккал. Конечно, многое зависит от сорта яблок. Поэтому они очень полезны при диетах снижающих вес.
Есть даже такое исследование – употребление 3 яблок в день на протяжении 10 недель, позволяет снизить вес на 1 кг, без дополнительных усилий.

5. Содержат антиоксиданты, вещества, которые замедляют старение и разрушение клеток:

* Квертицин – антидипрессант, поднимает настроение, имеет противовирусное и противовоспалительное действие. А так же – противораковое.

Хлорогеновая кислота – предотвращает проблемы с нарушением обмена веществ и работы эндокринной системы

* Кахетин – улучшает мыслительные процессы, особенно полезен в пожилом возрасте. Предотвращает развитие болезни Альцгеймера

6. Для сердечно-сосудистой системы, ежедневное употребление яблок, имеет большое значение. Так как яблоки способствуют снижению плохого холестерина в крови и восстанавливают эластичность сосудов.
По некоторым данным снижается риск атеросклеротического повреждения сосудов на 45%. А сердечные патологии – до 5 раз. Впечатляющие цифры!

7. Считается, что при постоянно и ежедневном употреблении одного яблока, улучшается цвет лица, состояние волос и ногтей.

8. Клетчатка яблока стимулирует перистальтику кишечника и улучшает усвоение полезных веществ. Так клетчатка яблока способствует профилактике диспепсических расстройств.

Свойства яблок, в зависимости от их цвет

польза яблок красных

Красные

Самые яркие и привлекательные. Но надо помнить, что сахара в них содержится больше, чем зеленых и желтых. И как следствие – калорийность так же выше, как и риск аллергии. В кожице красных яблок очень много флавонидов.

польза яблок желтых

Желтые

Это яблоки полезны тем, у кого проблемы с печенью. Они так же способствуют выведению желчи. Поэтому у людей, которые есть проблемы с желчным пузырем стоит быть аккуратным в выборе яблок – обращайте внимание на их цвет.

польза яблок зеленых

Зеленые

Эти яблоки лучше и дольше хранятся, чем красные и желтые. В них содержится больше всего кварцетина, что увеличивает работоспособность. Самая низкая калорийность, способствуют лучшему перевариванию тяжелой пищи. Именно зеленые яблоки больше всего подходят худеющим.

Польза яблок любого цвета неоспорима. Просто надо быть внимательным к их выбору.

Как употреблять яблоки

Единственная рекомендация – съедать яблоки с кожурой и семечками. Именно в них содержится больше всего полезных веществ.
На Востоке считают, что организм человека, как и любой другой организм – целостная структура. Поэтому и воздействие должно быть целостным. Только полный комплекс полезных веществ, содержащихся в яблоке, поможет сохранить, а в некоторых случаях и восстановить здоровье.

Еще надо вспомнить, что польза яблок была известна с библейских времен. Очень часто яблоки упоминаются в народных сказках именно как сказочный атрибут, который оживляет, омолаживает… А как известно, “сказки ложь, но в них намек… ” В них мудрость и опыт народный…

Вспомните, что прикорм младенцев, рекомендуют начинать с яблочного пюре. Поэтому одно яблоко в день полезно и младенцу и пенсионеру.

Будьте здоровы!

Оставьте свой комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

PAGE TOP