Упражнения для ног- как избавиться от тяжести и усталости

упражнения для ног

Упражнения для ног – это очень обширная тема. Но продолжая предыдущий пост поговорим об упражнениях, которые помогут тем, кто вынужден вести, по тем или иным причинам, сидячий образ жизни.

Пост пишу не потому, что тема актуальна вообще. А потому, что она стала очень актуальна для меня. И так как мне пришлось искать способы лечения – решила поделиться с Вами тем, что “накопала” в интернет, что посоветовал доктор, и что собственно дало результат.

Когда-то в молодости у меня была серьезная травма позвоночника. И с тех пор мне пришлось вести постоянную борьбу “за право носить высокие каблуки”, которая выражалась в ежегодных плановых   обследованиях и последующей поддерживающей терапии. Обделенной я себя не чувствовала, пока основательно не села за компьютер.

Появившуюся тяжесть в ногах, онемение – я принимала за последствия травмы. Но как выяснялось – это не так. Это оказался результат длительного сидения. Как мы выяснили – пока мы сидим – ноги “умирают”.  Мышцы не активны, они не выполняют свою основную функцию – насоса, который поднимает кровь по венам. Кровь застаивается, вены растягиваются, жидкость в ногах скапливается, образуя отеки.

Беда вся в том, что вены отличаются от артерий, наличием так называемых карманов. Человек существо прямостоячее. И если кровь, получая сильные толчки при работе сердца, активно движется по артериям, в основном в нисходящем потоке. То венам приходится поднимать кровь вверх – от  ног к сердцу. Поток крови теряет скорость, особенно когда мы не двигаемся. Что бы кровь “не стекала” по венам вниз, они обеспечены, так называемыми  карманами или клапанами, которые и препятствуют нисходящему потоку.

Если мы сидим (особенно в позе – нога на ногу) вены перекрываются, в них накапливается излишек крови, клапан “ломается” и накопившееся кровь растягивает стенки сосуда.

Конечно, такой результат мы получаем не сразу. Сначала усталость ног и тяжесть, затем “звездочки”, а дальше уже “узлы”. При самых серьезных процессах – могут появиться трофические язвы. В этом случае, практически остается только оперативное вмешательство.

Самое интересное, что все это мы знаем, но как-то не “примеряем” на себя. Кажется, что это может быть у кого угодно, только не у меня…  Но жизнь сейчас такая, что надо очень внимательно следить за собственным самочувствием. И если появляются первые признаки – действовать!

Когда я поняла, что у меня начинаются проблемы – стала искать выход. При чем такой, что бы все решить дома, а не сидеть в поликлинике.

И вот что интересно! Мои проблемы с позвоночником заставили сделать вывод – я могу жить нормальной жизнью только в том, случае, если буду постоянно заниматься гимнастикой. То же самое мне сообщил доктор и по-поводу проблем с ногами. Только движение! Только определенные упражнения и режим работы за компьютером.

Пришлось поработать и подобрать оптимальный вариант действий.

  • Делюсь с Вами.Каждый час встаю из-за стола. Говорят надо хотя бы просто походить. Я пришла к выводу, что этого мало. Выполняю хотя бы одно упражнение из предложенных доктором Агапкиным. Особенно хороши первое и третье. Конечно, если есть время – можно сделать и все.
    Надо сказать, что первое упражнение, которое можно выполнять стоя, я практически делаю при первой возможности.
    Но самое классное – это третье. Можно просто лечь на диван и поработать.
    Посмотрите видео с этими упражнениями.

  • Утро начинаю с суставной гимнастики от доктора Бубновского.
    Очень простые упражнения, которые не только работают на суставы, но и запускают кровоток.

 


  • Вечером контрастный душ для ног. Вот и все мои действия. Но при регулярных действиях – результат отличный! У меня начальная стадия, но авторы утверждают, что такая гимнастика помогает и в достаточно запущенных случаях.

Здоровья Вам и удачи!

Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА (Пока оценок нет)
Загрузка...

1 Comments

  1. Гиподинамия – зло всех компьютерщиков. Если сам себе не дашь приказ больше двигаться, можно заработать кучу болячек. Это может быть не только варикозная болезнь ног, но и проблемы с внутренними органами. К примеру – камни в почках, печени и желчном пузыре. Тоже, я Вам скажу – те еще штучки!)))

Оставьте свой комментарий

PAGE TOP